Emom 12’
I. 10 glute bridge each 1leg
II. 10 2kb romanian dl
III. 10 Back lunges with deficit plate
IV. Rest

8 DL
7 P.cl
6 P.sn
8 pull up scalare con jumping pull up
7 c2b scalare con pull up
6 bmu scalare con c2b or banded bmu

6 DL
5 P. Cl
4 P.sn
6 pull up scalare con jumping pull up
5 c2b scalare con pull up
4 bmu scalare con c2b or banded bmu

5 DL
4 P.cl
3 P.sn
5 pull up scalare con jumping pull up
4 c2b scalare con pull up
3 bmu scalare con c2b or banded bmu

Bb
Rx: 60/40
Sc: 50/30
Be: 40-35/20

Time cap 15